まず、1度の血圧測定で基準値よりも血圧が高かったからといって、高血圧ということではありません。
また、血圧はその日の体調や精神面によって変化します。
ただし、長い間放置しておくといろいろな病気を引き起こしますので早めにお近くの病院で再度診断を受けてください。
高血圧を予防する生活習慣をご紹介しておきます。
・食べすぎを避ける
肥満の方は減量をお勧めします。
・塩分は控えめに
食塩は1日7gまでに。
・タバコ、アルコールは控えめに
ついでに禁煙をしてはいかがでしょう。
・ストレス解消
会社員ということで仕事の関係でストレスがたまりやすくなっていると思われます。お風呂にゆっくりと入り、十分な睡眠を取りましょう。目標は8時間睡眠です。
